Denpasar, (NS7) – Saat bangun tidur tubuh biasa masih terasa lemas. Tujuh minuman berikut ini bisa produksi energi secara instan agar siap beraktivitas.
Pagi hari menjadi awal tubuh akan kembali aktif setelah beristirahat semalaman. Istirahat yang kurang tidak jarang juga membuat tubuh masih terasa lemas di pagi harinya.
Sedangkan jadwal aktivitas yang padat sudah menunggu untuk diselesaikan. Di saat-saat seperti ini energi instan sangat dibutuhkan agar tubuh kembali bertenaga dengan cepat dan bisa memulai aktivitas.
Minuman yang segar berenergi sangat dibutuhkan untuk membantu memicu energi instan dalam tubuh. Mulai dari air kelapa hingga teh jahe, beberapa minuman dianggap dapat memicu energi secara instan.
Berikut ini 7 minuman enak yang ampuh mendorong energi di pagi hari, menurut Healthline:
1. Infused Water
Minum air setelah bangun tidur tidak harus air mineral saja. Menambahkan beberapa irisan buah-buahan sangat disarankan agar minuman lebih bernutrisi dan mendapatkan tambahan vitamin.
Buah dan sayur seperti lemon, timun, rempah dan buah-buahan lainnya sangat direkomendasikan untuk ditambahkan ke dalam air mineral dan dibuat menjadi infused water. Terutama jika mengonsumsi infused water lemon akan dikatakan dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh melalui kandungan vitamin C nya.
2. Air Kelapa Hijau
Walaupun tidak harus air mineral tanpa rasa, tetapi minuman di pagi hari disarankan jangan terlalu manis. Jika butuh minuman yang lebih manis, lebih baik konsumsi air kelapa hijau.
Air kelapa hijau punya rasa manis yang alami sehingga tidak menumpuk gula di dalam tubuh. Air kelapa hijau yang murni tanpa tambahan juga diperkaya dengan nutrisi, mineral serta kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh.
3. Teh Hijau
Selain untuk menghidrasi, minum air di pagi hari juga diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Teh hijau menjadi salah satu yang disarankan karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Kandungan antioksidan pada teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan suatu penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sekaligus membantu pembakaran lemak.
4. Kopi
Banyak penelitian yang telah menunjukkan langsung manfaat kopi. Kopi punya manfaat ganda jika diminum pada pagi hari saat waktu sarapan.
Minum kopi dipagi hari dapat memberikan manfaat yang baik untuk metabolisme dan pemicu energi maksimal. Hal ini disebabkan oleh kandungan alami kafein pada kopi serta MCT atau medium chain trigliserida yang dapat meningkatkan metabolisme.
5. Jus Sayuran
Bagi orang yang tidak bisa minum kopi atau minuman berkafein lainnya, jus yang terbuat dari sayur-sayuran jadi jawaban yang tepat. Sayuran punya nutrisi yang padat terutama pada sayuran-sayuran berdaun hijau.
Misalnya seperti bayam, dikatakan punya kandungan yang dapat memicu energi instan di pagi hari. Selain itu sayuran hijau juga memiliki kandungan zat besi yang dapat mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh dan mengatasi sakit kepala.
6. Teh Jahe
Teh jahe punya popularitas atas manfaat kesehatannya yang begitu besar. Minum secangkir teh hijau dikatakan dapat meredakan permasalahan yang terutama terdapat pada perut di malam hari sebelumnya. Misalnya mual, muntah atau bahkan diare.
Cara membuat teh jahe juga cukup mudah. Siapkan beberapa buah jahe dan parut halus. Kemudian seduh parutan jahe dengan air panas selama 5 menit dan minum hingga habis.
7. Smoothie Buah
Smoothie buah dapat berfungsi sebagai minuman untuk mengatasi dehidrasi sekaligus sarapan padat gizi yang mudah dan ringkas. Smoothie yang terbuat dari buah akan mengandung vitamin yang padat yang dihasilkan secara alami dari buah-buah yang digunakan.
Beberapa buah juga bisa dicampurkan jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal. Misalnya buah tinggi serat dengan buah tinggi vitamin C untuk mendapatkan manfaat pada pencernaan dan imunitas.
Sumber : detik.com
(GC)
