Manfaat Infused Water yang Jarang Diketahui

Denpasar (NS7) – Pasti kamu pernah melihat seseorang membawa botol minum berisi irisan buah, minuman tersebut dikenal dengan infused water. Minuman ini telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat banyak orang karena manfaat infused water yang dimilikinya.

Manfaat yang paling terkenal dari infused water adalah membantu menurunkan berat badan. Tapi, ada manfaat lain yang masih jarang diketahui oleh banyak orang tentang infused water.

Apa itu infused water?

Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan berbagai irisan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah. Sebelum bisa dinikmati, infused water perlu disimpan selama 1-12 jam agar sari-sari yang terkandung dari buah maupun bahan alami lainnya bisa menyatu dengan air.

Karena dibuat dengan mengambil sari-sari dari buah, infused water dipercaya lebih rendah kalori daripada jus. Infused water juga sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.

Infused water untuk diet telah terbukti dapat membantu mengontrol berat badan. Tak hanya itu, jika kamu mengonsumsi infused water, kamu juga dapat memperoleh manfaat lainnya lho!

Manfaat infused water

Khasiat infused water bergantung pada apa yang kamu campurkan dalam rese. Berikut ini berbagai manfaat infused water untuk kesehatan, di antaranya:

1. Memenuhi kebutuhan air dalam tubuh

Kebutuhan harian asupan air bagi tubuh jarang dipenuhi akibat banyaknya aktivitas keseharian. Dari hasil riset, 83 persen wanita dan 95 persen pria tidak memenuhi rekomendasi asupan air harian.

Nah, cara yang bisa kamu lakukan untuk dapat memenuhi kebutuhan air kamu melalui konsumsi infused water. Sebab, dengan menambahkan rasa ke dalam air, dapat membuat variasi dan lebih enak untuk meminumnya.

Menurut studi dalam Journal Physiology and Behavior, orang yang kurang suka minum, akan meminum lebih banyak air ketika ada tambahan rasa.

2. Membantu menurunkan berat badan

Ini adalah manfaat yang paling banyak dibicarakan dan diincar oleh mereka yang mengonsumsi infused water untuk diet. Air mineral membantu kamu menurunkan berat badan, termasuk juga infused water.

Air telah terbukti membantu untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak kalori. Penelitian telah membuktikan, minum setengah liter air dapat meningkatkan tingkat metabolisme hingga 30 persen selama sekitar satu jam.

Infused water lemon bisa menjadi pilihan kamu jika ingin menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian, antioksidan polifenol pada lemon terbukti secara signifikan menurunkan berat badan.

Maka dari itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan, tak ada salahnya lho jika kamu mencoba untuk mengonsumsi infused water untuk diet ini.

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.

Baca juga: Diet Cuma dengan Air Putih Bisa Punya Tubuh Ideal? Bisa Kok, asal…

3. Menghidrasi tubuh lebih baik

Tubuh kita membutuhkan air untuk tetap terhidrasi. Untuk menyerap air, tubuh kamu membutuhkan elektrolit. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Beberapa elektrolit utama adalah:

  • Kalsium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Sodium

Infused water membuat kandungan elektrolit dalam air lebih banyak, ini karena kandungan buah yang masuk ke dalam air. Terutama infused water lemon. Lemon dikenal kaya akan kandungan elektrolitnya yang tinggi. Selain jeruk, mentimun juga bisa menjadi pilihan sumber elektrolit.

Tidak heran, mengapa kombinasi infused water mentimun dan lemon adalah yang paling populer!

4. Menjaga kesehatan kulit

Infused water lemon juga bisa meningkatkan kesehatan kulit, membantu mengurangi kerutan, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Ini karena kandungan vitamin C yang terdapat dalam lemon.

Sebuah studi laboratorium 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus tak berambut.

Selain lemon, untuk mencegah penuaan, kamu juga bisa menambahkan beri hitam dan biji delima, yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari efek penuaan.

5. Mencegah penyakit batu ginjal

Jika kamu sedang berjuang mengatasi batu ginjal, tidak ada salahnya mulai rutin mengonsumsi infused water lemon. Asam sitrat dalam lemon membantu mencegah kalsium berubah menjadi kristal.

Komponen asam sitrat, secara paradoksik membuat urine menjadi kurang asam dan bahkan dapat memecah batu kecil. Minum infused water lemon juga membantu kamu untuk mencegah dan membersihkan batu ginjal.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa elektrolit dalam infused water dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

6. Melancarkan pencernaan

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membuat kita buang air secara teratur. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi, yang dapat membuat kamu merasa kembung.

Menurut Dr. Arturo Olivera, ahli gastroenterologi di Advocate Illinois Masonic Medical Center di Chicago, air membantu makanan melewati usus dan mencegah sembelit.

7. Alternatif lain dari jus

Kita sering menganggap bahwa jus adalah minuman yang sehat, padahal tidak sepenuhnya demikian. Jus rata-rata tinggi gula, yang dapat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak. Ini meningkatkan risiko diabetes dan menyebabkan tubuh menyimpan lemak.

Namun, ini bukan berarti kamu tidak boleh minum jus. Jus tetap punya nilai manfaat, tetapi jangan terus-terusan dan membuatnya dengan gula yang banyak.

Infused water bisa kamu jadikan salah satu alternatif. Kamu bisa mendapatkan vitamin dan nutrisi yang juga didapatkan dari konsumsi jus tanpa mengalami lonjakan gula darah.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Seperti yang kita ketahui, buah-buahan dan juga sayuran punya manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tapi, jumlah nutrisi yang akan kamu dapatkan dari infused water cenderung minimal dan sangat bervariasi.

 

Sumber : www.gooddoctor.co.id

Print Friendly, PDF & Email
   Send article as PDF