Denpasar, (NS7) – Permainan bola voli harus dimainkan berkelompok. Tentu, ada banyak gerak bola voli. Salah satunya gerak passing. Bagi siswa sekolah yang sedang belajar mengenai permainan bola voli, berikut ini penjelasan gerak passing bola voli. Bagaimana gerak passing permainan bola voli itu? Melansir laman PP PAUD dan Dikmas Jawa Barat, permainan bola voli merupakan permainan salah satu permainan bola besar.
Variasi latihan keterampilan gerak passing bawah
Berikut ini adalah beberapa kegiatan pembelajaran untuk meningkatkan penguasaan keterampilan gerak passing bawah dalam permainan bola voli.
- Melambungkan bola dan menerima dengan passing bawah
Latihan ini dilakukan dengan cara individu atau berkelompok. Adapun cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
-
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Bola dipegang dengan kedua tangan.
- Kedua tangan diluruskan ke depan sambil memegang bola.
- Bola dilambungkan ke atas oleh kedua tangan.
- Ketika bola turun, bola diterima dengan passing bawah.
- Bola didorong ke arah depan atas.
- Ambil kembali bola dan lakukan hal serupa menyusuri lapangan sampai kembali ke posisi awal.
- Berikan bola ke teman untuk berlatih secara bergantian.
- Lakukan latihan ini dengan penuh rasa tanggung jawab, kerjasama dan sportivitas.
- Memantulkan bola
Memantulkan bola dengan passing bawah artinya memantulkan bola oleh kedua pergelangan tangan yang dirapatkan. Berlatih memantulkan bola dapat dilakukan secara individu. Berikut cara memantulkan bola dengan kedua pergelangan tangan dirapatkan, caranya:
-
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Bola dipegang dengan kedua tangan.
- Kedua tangan diluruskan sambil memegang bola.
- Bola dilambungkan ke atas oleh kedua tangan.
- Ketika bola turun, bola diterima dengan passing bawah.
- Bola didorong tegak lurus ke atas setinggi kurang lebih 1 meter.
- Jika bola turun terima kembali dengan passing bawah.
- Latihan ini dapat dilakukan sambil berjalan atau diam di tempat.
- Berikan bola ke teman untuk berlatih secara bergantian.
- Melambungkan bola dan menerima dengan passing bawah
Berlatih dengan cara melambungkan dan menerima bola dengan pasing bawah dapat dilakukan secara berpasangan dan berkelompok. Menerima bola dengan passing bawah juga dapat dilakukan pada posisi diam, bergerak ke samping kanan, bergerak ke samping kiri, bergerak maju, dan bergerak mundur. Berikut cara melambungkan dan menerima bola dengan pasing bawah:
-
- Berdiri pada jarak 3 meter.
- Lambungkan dan arahkan bola ke pergelangan tangan teman yang ada di depan.
- Terima bola dengan passing bawah.
- Arahkan bola yang diterima ke pelambung bola.
- Pelampung bola menangkap bola dan melambungkan bola kembali.
- Lakukan melambungkan dan menerima bola secara bergantian.
Menerima bola yang diarahkan ke berbagai arah:
-
- Berdiri pada jarak 3 meter.
- Berikan aba-aba ke teman yang ada di depannya untuk menerima bola, misalnya kanan artinya bola akan diarahkan kearah kanan dan penerima bola bergerak ke kanan
- Lambungkan bola kea rah samping kiri, samping kanan, kearah belakang, dan depan.
- Penerima bola bergerak mengikuti arah bola.
- Lakukan latihan tersebut secara bergantian.
- Memantulkan bola ke dinding
Berlatih passing bawah dapat dilakukan ke dinding dan dilakukan secara bergiliran misalnya 10 kali pantulan ke dinding per orang setelah itu bergantian tiap orang. Berikut cara melakukan passing atas ke dinding:
-
- Berdiri pada jarak 2 meter dengan dinding.
- Lambungkan bola kea rah dinding.
- Terima bola dengan pasing bawah.
- Arahkan bola ke dinding.
- Lakukan berlatih passing bawah ke dinding sebanyak 10 kali pantulan.
Sumber : kompas.com
(GC)
